Duración: 60 minutos.

Para personas que dispongan de un tiempo limitado o quieran comenzar. Práctica completa estructurada en 60 minutos donde se realizará una práctica completa, disfrutando así de todos los beneficios.

Estructura de la clase:

- Conectar con el momento presente: Respiración consciente.

- Ejercicios de Activación: Ejercicios que facilitarán al alumno desconectar de asuntos externos y ayudará a conectar con la práctica.

- Surya Namaskar: Donde se preparará respiración y musculatura para la práctica de asana.

- Asanas: Tabla de asanas, donde se verán de 15 a 20 posturas principales.

- Relajación: Espacio donde se facilita al alumno una reconfortante experiencia de distensión.

- Pranayama y Kriya: Ejercicios donde se ve la importancia de una buena respiración y donde se reeduca, para que podamos gozar de ella y de lo que nos aporta.

- Meditación: La práctica meditativa aportará al alumno una serie de recursos útiles y accesibles, para profundizar en el momento presente y disfrutar de la atención plena.

- Final de la clase: Donde se podrán compartir enseñanzas o experiencias.