Meditación especial fin de semana :)

Sábado

• Respiración Consciente:
  Prepárate para encontrar paz y calma interior :)

• Para la meditación de respiración consciente, busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.
  Sigue estas pautas:

  1. Cierra los ojos suavemente.

  2. Respira de forma natural y presta atención a la sensación de la respiración.

  3. Enfócate en la inhalación y la exhalación.

  4. Si tu mente se distrae, simplemente regresa suavemente a la respiración.

  No te preocupes si tu mente se dispersa; es normal. La práctica te ayudará a mejorar. Establece un temporizador de 5 o 10 minutos.
  
  Permanece en la postura cuanto necesites, la prioridad en este momento, eres tú.

  ¡Disfruta de tu práctica meditativa!

Domingo

• Gratitud y Visualización:
  Prepárate para una meditación que te inspirará :)

• Para la meditación de gratitud y visualización, busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.
  Sigue estas pautas:

  1. Cierra los ojos suavemente.

  2. Piensa en tres cosas por las que estás agradecido en este momento. Pueden ser personas, experiencias, o incluso pequeños momentos.

  3. Imagina un día lleno de felicidad y serenidad. Visualiza los detalles: dónde estás, con quién estás, cómo te sientes.

  4. Siente la gratitud y la alegría por esta visión.

  No te preocupes si tu mente divaga; simplemente regresa a la gratitud y la visualización. Establece un temporizador de 5 o 10 minutos.
  
  Permanece en la postura cuanto necesites, la prioridad en este momento, eres tú.

  ¡Disfruta de tu práctica meditativa!