Yoga en silla


Duración: 60 minutos
Dirigido a la tercera edad y a toda aquella persona que tenga algún tipo de limitación. Práctica completa adaptada para realizar los ejercicios con ayuda de la silla y otros apoyos.

Estructura de la clase:

- Conectar con el momento presente: Respiración consciente.
Ejercicios de activación: Suaves movimientos articulares junto con Surya Namascar adaptado.
Asanas: Tabla de asanas, donde se verán entre 15 y 20 posturas.
Relajación: Espacio donde se facilita al alumno una reconfortante experiencia de distensión. 
Pranayama y Kriya: Ejercicios donde se ve la importancia de una buena respiración y donde se reeduca, para que podamos gozar de ella y de lo que nos aporta. 
Meditación: La práctica meditativa aportará al alumno una serie de recursos útiles y accesibles, para profundizar en el momento presente y disfrutar de la atención plena. 
Final de la clase: Donde se podrán compartir enseñanzas o experiencias.